Meditação Guiada

Devemos perceber que a meditação guiada não tem a ver com a religião, mas com um ferramenta para fazer você se conectar com o seu interior, para também se concentrar no momento que está vivendo os efeitos da meditação, assim como manter o equilíbrio, centra e ter consciência plena. Os efeitos para mim que pratico, tem a ver com isso tudo que citei e me faz sentir e perceber cada emoção e lidar com elas para assim tocar a minha jornada aqui nesta terra, aberto com o que vem e também ao que vai. Não é uma receita de bolo, mas pode ser eficiente para trabalhar, depressão, ansiedade, cansaso, tensões, estresse entre outras coisas, mesmo que nunca tive algum destes problemas crônicos, mas digo com toda certeza e de uma prática de vinte e cinco anos por ai que eu me sinto bem ao meditar e consigo fazer minhas atividades, e já ajudei muita gente que possuia uma tensão emocional, ansiedade, depressão, estresse. Ai vai uma dica dentro do exercício: Respire profundamente, puxando pelo nariz e soltando pela boca o ar, alongue braços e pernas, quadris, tronco e pescoço e articulações em geral, sinta cada tensão e esteja acessível, com isso você pode vivenciar de forma gradativa cada episódio que te trás tensão, tudo tem que ser feito de forma como subir em degraus, a cada momento se exponha para se abrir ao que está eventualmente ocorrendo. Lembre-se nada de pressa, isso é um exercício e nada mudará de um dia para o outro, mas perceberá o alívio do efeito da meditação guiada. Espero que ajude você como tem ajudado milhares de pessoas. Nos vemos numa próxima! 

Autor: Alan Carlos Burgos Barreto
Psicólogo baseado na Teoria Cognitivo Comportamental, Vocal Trainer, Editor de Trabalho de conclusão de curso TCC e Youtuber. 
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